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第5回：周衿·人生的剧本更衣室里，周衿尽量让自己的语气控制在：亲切的、专业的、严肃的，这些形容词的涵盖范围之间：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，都要有紧张可控的感觉……即使是在平地上走路，也要习惯腰部肌肉的紧张。
记住，不是什幺柔韧性，而是紧张。
紧张是意味着，你已经能主观上控制这些肌肉群，这样，在做屈体和折迭动作时才可以有足够的力量，使得腰部彻底崩紧，即使是直体动作，其实也要求我们的腰部和臀部肌肉是绝对崩紧的，这样线条才能体现，动作的发力也是从这些肌肉群开始的，我们和普通人的区别之一，就在于可以最大限度的控制肌肉群……腹直肌就是这里……腹内斜肌是这里……腹外斜肌就是这里……这里不是，这里是脊椎竖脊肌的后延，也一样，要感受到紧张的感觉才可以，如果你能感受
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